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发布日期:2019-11-07 09:44:06 浏览次数:3254

秋天,气候变冷,气温下降。许多人仍然不习惯,经常生病。许多人关心如何在秋天保持健康。

当秋天冷的时候,它应该既暖和又暖和。

为了秋天凉爽,此时必须注意保暖。老年人、心脑血管疾病患者和偏头痛患者在秋季享受高空空气时,应注意保护头部,戴帽子和围巾。

为了保持腹部温暖,对于老人和儿童,或患有胃病和子宫寒冷的妇女,出门时不妨穿上背心,穿上马甲或马甲来保护腰和腹部。每天晚上睡觉前,还可以搓搓手取暖,顺时针绕肚脐搓腹部36次,搓搓脏腑会动气血经络,脏腑会调理脏腑,疏通一切疾病。

保持双脚温暖也很重要。王雪梅建议你经常用热水浸泡双脚来温暖全身,防止痛经等感冒疾病的发生。手脚冰凉、身体虚弱的人晚上也可以穿薄袜子睡觉。

喝三汤有助于润肺降火。

1.荷花百合汤

实践和功效:莲子15克,百合干15克,鸡蛋1个,白糖适量。取出莲子芯,将100%的莲子放入砂锅中,加入适量清水,用文火煮莲子至肉烂,然后加入鸡蛋和白糖。鸡蛋煮沸后可以食用。具有健脾和胃、润肺、宁心安神的功效。

2.悉尼银耳汤

实践和功效:1悉尼,30克银耳加水,5克川贝,适量白糖。将水浸银耳去根、去杂、去杂,清洗干净,撕成小块;剥去悉尼的皮,去掉种子,切成碎片。将银耳片、雪梨片、贝母和白糖一起放入炖菜中,蒸30-40分钟,取出后食用。这汤滋阴清肺,化痰降火。

3.芝麻木耳汤

做法和功效:将约10g黑芝麻翻炒,与用温水发泡的黑木耳一起放入锅中,加水煎煮,煎煮后加入少许白糖,食用数次。芝麻具有良好的保湿效果,特别适合干燥的粪便。

秋季养生和防止秋季干燥的五大秘诀

1.干性皮肤应该保湿:秋季气候干燥,在干燥的环境中皮肤特别容易干燥、发痒甚至皲裂。此时我们应该做的第一件事是补充水分,每天多喝水,同时多喝汤来缓解秋天的干燥。

2.平静的情绪和良好的精神:当人们进入秋天时,当他们看到萧瑟的风和冷雨,花草枯萎,秋叶飘落,一切都很沮丧时,他们常常感到悲伤和凄凉。尤其是一些中老年人容易抑郁。

3.滋阴润肺、调理饮食:为防止秋季干燥,秋季饮食应以滋阴润肺、防干燥护阴为主,可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合和绿叶蔬菜,有助于生津防干燥,少吃葱、姜、蒜、胡椒等辛辣干燥的东西。

4.适度的努力和休息来缓解秋天的疲劳:首先,进行适当的体育锻炼是一个很好的选择,比如散步和爬山,但是开始的时候强度不应该太高,运动量应该逐渐增加。其次,尽可能在晚上保持充足的睡眠,坚持小睡一会儿。工作和休息的结合将有助于预防和缓解秋季疲劳。

5.秋寒也要避寒:如果深秋天气突然变化,气温明显下降,衣服还是单薄的单裤,极易受到寒冷刺激,导致感冒等疾病,特别是慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病和心脑血管疾病的患者,要及时增加衣服以御寒保暖。

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